SheridaDownload het Challenge dagboekje. Het is gratis, je zult alleen een plek moeten vinden om het te printen of op te slaan. Pagina1, 2 en 3 print je 1 keer uit. Op deze pagina hou je je weging en meting bij. Pagina 4 print je 4 keer uit. Je kunt hier alles bijhouden wat afwijkt van het mealprep plan. Bijvoorbeeld wanneer je iets niet lust en hebt vervangen. Gebruik vervolgens de life sum app om te berekenen hoeveel kcal je moet aanpassen. Pagina 5 print je uit voor iedere dag dat je een work out doet. Het doel is 3 x per week te bewegen. Thuis of in een sportschool maar gewoon buiten kan natuurlijk ook.
Bekijk welke kruiden je al in huis hebt en welke kruiden je nog moet halen. Verse kruiden kun je het beste halen op de markt. Voor gedroogde kruiden kies ik vaak voor Amazing Oriental of de Kruidentuin in Amsterdam
Niet alles wat je op deze lijst vind is ook echt nodig maar ik vind het meeste wel handig om te hebben. Kies voor apparatuur wat binnen jouw budget past en waarvan je denkt dat je het vaker gaat gebruiken.