SheridaSupplementen en shakes klinken handig als je mealprept om af te vallen. Maar zijn ze nodig? Korte antwoorden ⤵️ 1. Supplementen: MSM vs. Creatine MSM Creatine Omega-3 (uit visolie/algen) → Tip: Gebruik alleen als je iets …
Downloads
Download het Challenge dagboekje. Het is gratis, je zult alleen een plek moeten vinden om het te printen of op te slaan. Pagina1, 2 en 3 print je 1 keer uit. Op deze pagina hou …
Deficit calculator
Ontdek Jouw Ideale Calorie-inname voor Gezond Gewichtsverlies Afvallen gaat niet over perfectie, maar over kleine stapjes die leiden tot grote veranderingen. 🌱 Of je nu net begint of al een tijdje bezig bent: deze calculator …
Wat je nodig hebt voor succesvolle mealprep
Allereerst, een thermometer is echt een must-have. Hiermee kun je ervoor zorgen dat je maaltijden perfect gaar zijn en je voedselveiligheid gegarandeerd is. Geen zorgen meer of die kip nu wel of niet doorbakken is! …
Voorbereiding
1 maart beginnen we met de mealprep-challenge, maar houd er rekening mee dat dit traject niet geschikt is voor mensen die niet kunnen of willen sporten. Die kunnen het beste beginnen met de 40 dagen …
Oxtail stew
Oxtail stew is een iconisch gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Jamaicaanse keuken, waar rijke smaken en aromatische kruiden de basis vormen van bijna elk gerecht. Traditioneel wordt het bereid met ingrediënten zoals bonen …
Chocolate salty Balls
Ben je klaar voor een kersttraktatie die net zo lekker is als dat hij feestelijk is? Mijn Chocolate Salty Kokos Ballenzijn de ultieme verwennerij voor deze gezellige tijd van het jaar. Ze zijn gemaakt met pure …
fast crispy pork belly
Crispy pork belly is zo’n ultiem comfort food waar ik keer op keer van geniet, al maak ik het véél te weinig. Het calorieënfeest is real, maar dat los ik slim op door het te …
Kh- arme Tjauw min
In dit recept duiken we in een verrassend makkelijk recept met zero noodles, dé oplossing voor iedereen die van een volle maaltijd wil genieten zonder een berg koolhydraten. Deze noodles vond ik gewoon bij de …
Gebraden kip
Deze heerlijke geroosterde kip, geïnspireerd door het recept van Jamie Oliver, is voor ons een echte klassieker. Het is niet zomaar een kipgerecht – dit is het lievelingsrecept voor mij en mijn schoonzoon. Elke kerst …