ei spinazie rolletjes

@sheridasworld

Heerlijk als ontbijt maar ook als lunch. Recept is voor 2 porties 190 calorieen per portie Voor de eiwrap: 3 eiwitten 1 eidooier Handje wilde of baby spinazie Peper en zout Tip: gebruik bakpapier in je bak anders krijg je de ei er moeilijk uit. Als het ei klaar is draai je het om en pel dan de bakpapier van de ei af en niet andersom! Voor de tonijn 1 blikje tonijn op water 1 halve rode ui Theelepel kappertjes op azijn 2 eetlepels violife creamy Smeer de tonijn over je ei wrap en beleg dan met ijsbergsla komkommer en rode paprika in reepjes. Ook heel lekker met kip ipv de tonijn! #ontbijt #lunch #eten #koken #afvallen #koolhydraatarm #voeding #gezondeten #recepten

♬ Madison beer used this – Dylan :)))