Week 1 Mealprep plan

Zo, daar is-ie dan: mijn allereerste mealprep weekmenu op Sherida’s World! Speciaal voor jullie heb ik 6 dagen vol smaak in elkaar gedraaid – van ontbijt tot avondeten, mét ruimte voor tussendoortjes (want leven zonder snacken is geen leven). Alle gerechten zijn aanklikbaar, dus klik gerust op de naam voor het recept!

Dag 1 tm 3

🍳 Ontbijt: Gevulde Ei Muffins (300 kcal)← klik voor het recept!
🍏 Tussendoortje: Yoghurt met fruit (het staat je vrij welk fruit maar bouw het zo op dat het past binnen je deficit)
🥗 Lunch: Big Mac Salade (360 kcal)← klik voor het recept!
🥕 Tussendoortje: Wasa cracker volkoren met kipfilet of runderrookvlees
🍲 Avondeten: Fajita Bowl (500 kcal)  Mijn persoonlijke favoriet! Kruidige kip, gegrilde paprika’s en een schep guacamole ← klik voor het recept!
🍎 Tussendoortje: Appel met kaneel. Je kunt het verwarmen en als je er wat granola aan toevoegd is het net appeltaart. Let wel op en bereken in de app hoeveel granola je toe kunt voegen om binnen jouw eigen deficit te blijven
🔥 Totaal:  ongeveer 1130 kcal

Dag 4 tm 6

🍳 Ontbijt: Chiapudding met chocolade saus en aardbeiden (300 kcal)← klik voor het recept!
🍏 Tussendoortje: Wasa volkorenmet hummus (maak de hummus zelf of koop het)
🥗 Lunch: Kip Ceasar Salad← klik voor het recept!
🥕 Tussendoortje: Wasa cracker met hummus (maak de hummus zelf of koop het)
🍲 Avondeten: Masala kalfsstoof pot (535 kcal) Verwarmend, vullend en ideaal om te preppen← klik voor het recept!
🍎 Tussendoortje: Appel met kaneel
🔥 Totaal:  ongeveer 1250 kcal

Belangrijk om te weten:

• Totaal calorieën per dag: Gemiddeld tussen de 1100-1217 kcal (afhankelijk van de dag).
• Flexibiliteit: Gebruik de tussendoortjes yoghurt met fruit, appel met kaneel, etc.) om aan te vullen als je meer nodig hebt. Check altijd even mijn Deficit Calculator om te zien wat voor jouw doel past!
• Klik & kook: Elk hoofdgerecht is een link naar het recept. Geen gedoe met zoeken!

En hey…
Dit is pas het begin! Over 5 á 6 dagen gooi ik Week 2 online, dus houd www.sheridasworld.nl in de gaten. En vergeet niet: perfectie bestaat niet. Vergeten om die chiazaadjes te kopen? Gebruik havermout. Geen zin in dag 5? Swap ‘m met dag 2. Jij bent de baas in jouw keuken. 😎