Sherida
Pasta salade en Surinaamse kip wrap!
Voor Week 3 gaan we terug naar de basics – maar dan wel mét een twist. Denk: Surinaamse massala die je neus kietelt, kouseband die knispert als een goed geheim, en een trucje waardoor je kip malser wordt dan een zonsondergang op de Caraïben.
Dit maakt Week 3 speciaal:
✅ De kip-marineringshack waar je oma jaloers op zou zijn (spoiler: het is bakingsoda, niet magie).
✅ Kouseband voor beginners: Hoe je deze Surinaamse held snijdt, kookt, en laat stralen.
✅ Een boodschappenlijst die wéét dat je 3x paprika koopt en 1x vergeet – download ’m hier
Dag 1 tm 3
🍳 Ontbijt: Sunrise bowl← Bali in een bowl. Zo lekker en zo klaar. klik voor het recept!
🥗 Lunch: Pasta salade ← klik voor het recept! Romig, kruidig en binnen 15 minuten klaar!
🥕 Tussendoortje: Rijstwafel met mager beleg (kipfilet of runderrookvlees). ieder ander mager beleg mag ook
🍲 Avondeten: Quinoa met chipolata of merguez worstje Romige quinoa, kruidige worst (kies je pit!) + een twist van citroen-knoflook. Klaar in 25 min! ← Klik voor het recept.
🍎 Tussendoortje: Groene appel (met een Tajin kruiden)
Dag 4 tm 6
🍳 Ontbijt: Tiramisu Chia zaad pudding ← klik voor het recept! Vind je fruit lekkerder? Kies dan daarvoor!
🍏 Tussendoortje: Volkoren Wasa met mager beleg
🥗 Lunch: Surinaamse kip massala wrap Het heeft helemaal niets te maken met de traditionele surinaamse Roti maar het is wel lekker!← klik voor het recept!
🥕 Tussendoortje: ) 1 Mini snickers of mars (want het moet allemaal we leuk blijven)
🍲 Avondeten: Aubergine LasagneLagen van geroosterde aubergine, romige kaas & kruidige tomatensaus. Comfort food zonder pasta! ← Klaar in 40 min. Bekijk het recept!
🍎 Tussendoortje: Groene Appel met kaneel (warm is het lekkerst)
Laatste tip: 🌱 “Vergeet niet: zelfs een halve mealprep is een overwinning. Je toekomstige-zelf (die om 18:30 hongerig op de bank zit) juicht je nu al toe.”